El día 7 de marzo, acordamos en la asamblea general nuestro Decálogo sobre alimentación saludable.
Es el siguiente
- Hay que comer 5 veces al día.
- Comer las grasas necesarias y suficientes.
- Seguir correctamente la pirámide alimenticia.
- Evitar la comida rápida. Comer más comida casera y menos comprada.
- Comer 5 piezas de frutas.
- Comer legumbres y pescado.
- Comer hidratos de carbono sin pasarse.
- Pan con aceite en lugar de mantequilla.
- Frutos secos, pescado y carne dos o tres veces a la semana. Embutidos ocasionalmente.
- Evitaremos comer muchas chuches y bollería industrial, procurando no comer azúcar todos los días.
- Comer mucha fruta y verduras, consumir preferentemente la de kilómetro 0 y de temporada.
- Comer grasa saludable, aguacate y aceite de oliva.
- Haz mucho deporte y fuerte serás, todos los días.
- Desayunar antes de ir al colegio.
- Antes de comer lavarse las manos y después lavarse los dientes.
- Comer despacio y masticar bien.
- Tener en cuenta las alergias alimentarias.
- Cuidar la comida, evitar tirarla y tomarla entera.
- Comprar panes artesanos de panaderías, comprobando si lleva conservantes y azucares.
- Tomar repostería y zumos caseros.
- Transportar la comida en bolsas de tela o papel.
- Evitaremos el papel de aluminio.
- Comer las porciones justas de cada alimento.
- Comer y beber alimentos libres de conservantes.
- Consumir agua del grifo o filtrada.
- Beber un litro de agua al día para niños y niñas y dos los adultos.
- Traer agua al colegio en vez de batidos.
- Leer los ingredientes antes de comprarlo.
- Usar papel reutilizable.
- Sí se usan envases de plástico nos fijaremos en que sean sin bisfenol.
- Hay que usar muy poco plástico, pero si lo usamos lo reciclamos.
